いちやの健康と人間関係でこころが定年退職する前に

あなたは定年後の人生の青写真は持っていますか。人生は後半戦が勝負だ!

深い眠りノンレム睡眠とその出現回数を増やす方法~途中経過の考察

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、試行錯誤しながら実施した、深い眠りノンレム睡眠と、その出現回数などの睡眠状況をスマートウオッチで…

スマートウオッチ(ガーミン)で睡眠状況のパターンをみつけよう

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 最適な睡眠時間とパターンを知ること。日中、眠くならなければ、その睡眠はその人にとって最適な睡眠時間という…

日本人の睡眠時間が世界でも短いのは睡眠を軽視していたあかし

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、睡眠時間が短いのは自分だけではなく、実は日本人みんなが世界的にみても、相対的に短いのです。なぜ、…

睡眠で報酬?企業は健康に睡眠を選ぶ時代。眠る社員が得する制度とは。

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、オーダーメイドの結婚式を企画するCRAZYという会社が福利厚生制度の一貫として、社員の睡眠に対し、報…

40歳半ばから睡眠の深さが悪化する?50歳代は睡眠の質にこだわる

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、前回の記事 の続きとなります。“質のよい睡眠”へと、変えていくにはどうしたらよいのか。睡眠の悩みを…

ガーミン(Garmin)で睡眠の質を分析してストレス解消の糸口を探る

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、「スマートウォッチで、睡眠の質を分析。ストレス解消の糸口を探る。眠りが浅いのが原因か。」について…

アンガーマネジメントと足首回しで良好な人間関係とストレスを解消

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、「アンガーマネジメントで良好な人間関係を築き、足首回しで、ストレス解消と、身体の癒しをもたらす」…

資生堂タクティクスは昭和の大人の香りであり癒やしでもある

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、「子供の頃に嗅いだ香りはいくつになっても記憶に刻まれる。いい香りはこころの“癒やし”になる。」につ…

50歳代の出向はキャリアデザインを再考するきっかけ

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、「50歳半ばの出向は、今後のキャリアデザインを見直すきっかけ。決してマイナスでは無く、むしろプラ…

五官を通してお気に入りの五感を感じることは心の癒やし

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきた50代、60代の方へお届けします。 今日は、「五感で感じることで、自分だけの癒やしを持つことはストレス軽減にもつながる」についてお話しします…